Самомассаж или рецепты как быстро снять напряжение

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Если выmassaz когда-нибудь делали профессиональный массаж, то вы знаете, что он снимает мышечное напряжение, вызывая волну блаженства. С помощью массажа массажист разминает мышечную ткань, улучшая кровообращение, кроме того  Короткий сеанс самомассажа на рабочем месте  ослабляет стресс и способствует увеличению производительности труда. Чтобы научиться самомассажу, не нужно проходить обязательно курсы массажа.

И так

  • По утрам и вечерам выстукивайте кулаками все свое тело, начиная с руки ног, потом переходя на все тело, такой самомассаж позволяет  проснуться психически  и физически, позволяет, настроится на рабочий день. А перед сном он успокаивает и снимает стресс.
  • После еды поглаживайте свой живот по часовой стрелки.
  • Ежедневно растирайте себя сверху вниз до и после физической нагрузки. Это улучшает кровообращение и способствует удалению из мышц накопившихся метаболических отходов.
  • Ежедневно массируйте кисти, смазав их лосьоном. Большим пальцем левой руки массируйте бугорок у большого пальца правой руки, продвигаясь круговыми движениями  к центру ладони.
  • Для снятия усталости разминайте подошвы теннисным мячиком, вставая на него каждой стопой постепенно увеличивая давление. Затем можете лечь на мячик спиной и катайте его между лопатками и ниже, таким же образом можете разминать ягодицы.
  • Один раз в час отрывайтесь от компьютера, сцепляйте ладони за шеей и давите руками по бокам от позвоночника, медленно вверх и вниз.
  • Массируйте руки ноги специально приготовленным инструментом. Для этого заполните носок, а лучше гольф на крупой рисовой на ¾ перетяните резинкой, положите туда пряности и нагрейте в микроволновой печи.
  • Прогревайте уставшие глаза. Потрите ладони между собой, чтобы они нагрелись и, сложив их ковшиков, прикройте ими глаза.
  • Проведя день на ногах, мойте ноги, растирая и разминая пальцы стоп.
  • Растирайте плечи, обнимая себя, скрестив руки перед грудью, обхватите себя за плечи три раза сожмите их, ритмично сжимая и расслабляя.
  • Перед сном растирайте стопы ног лавандовым маслом. Это успокаивает и расслабляет. После массажа нужно надеть носки.
  • Щипайте поочередно свои руки, когда утомлены, сложив их перед собой на груди, медленно переходя вверх и вниз. Это процедура расслабляет и улучшает кровоснабжение.
  • Если у вас заболела голова, встаньте прямо, нагнитесь до бедер и упритесь лбом с сиденье стула. Держите голову в таком положении в течение 30 с. Выпрямившись, сядьте, запустите пальцы рук в шевелюру и сожмите руки в кулаки.
  • Осторожно потяните себя за волосы в течение 2-4 секунд, потом отпускайте, продолжайте брать и тянуть себя за волосы, продвигаясь ото лба к вискам и к затылку. Поверьте, после такого массажа вас станет гораздо лучше.
  • Не стесняйтесь пожимать плечами, если не знаете ответа на вопрос, это укрепляет плечевую и шейную мускулатуру. Делайте по 10 таких движений в день.
  • Раз 10 в час опускайте подбородок на грудь и вращайте шеей влево и вправо, назад и снова вперед, постоите 5 раз в одном направлении и пять раз в другом.
  • Пользу от данных изменений своего образа жизни вы ощутите в ближайшее время. Желаю успехов.

Related posts: