Рецепты против рабочего стресса.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Мы встаstres2ем, одеваемся, завтракаем и отправляемся в самое нездоровое место на свете, на работу. Рабочие стрессы бьют по самочувствию сильнее любых других. Рабочий стресс сильнее даже семейных и финансовых. Читайте рецепты против рабочего стресса:

  • Не делайте несколько дел одновременно. Так как это труд изматывающий, неэффективный и очень стрессовый.
  • Регулятор передыхайте. Справедливости ради скажем наш мозг работает циклами: поднапрягшись, требует передышки, учитывайте эту особенность нашего организма.
  • Берегитесь вампиров. Избегайте тех, кто вытягивает из вас вашу энергию и наоборот общайтесь кто ее подпитывает.
  • В конфликтных ситуациях энергетическим вампиром может быть кто и ваш начальник, и помощник и коллега. Попробуйте действовать в конфликтных ситуациях прямолинейно и конструктивно, а не исподтишка. Скажите примерно следующее: «Считаю наши отношения стрессовыми, потому что. Мне не нравится в вас то и то…… Но я хотел бы исправить  эту ситуацию. Какие у вас предложения? Любой мало-мальски разумный человек в такой ситуации ответит: Я постараюсь учесть то, что вы мне сказали.
  • Хоть раз в день себя хвалите. Мы редко хвалим себя за хорошую работу, чаще говорите себе вслух: Какой я молодец.
  • Изобретательно мотивируйте себя.
  • Не пейте кофе во время совещаний или групповой работы как показали исследования когда люди пьют кофе их работа становится менее эффективно.
  • Встаньте спиной к стене и скользите по ней вниз, будто садитесь на стул. Глубоко дышите носом, выдох ртом. Думайте о чем нибудь хорошем и спокойном. Посильнее вдавите ноги в пол и представьте себе, как стресс вытекает по ним.
  • Держите на своем столе –отпускную папку . Складывайте в нее  туристические проспекты, различную информацию о местах, где вы бы хотели бы  побывать. Просматриваете когда навалится стресс.
  •  Дважды в день читайте, какое нибудь стихотворение или псалом. Его ритм слова, образцы  смягчают вашу душу.
  •  Устройте в офисе экспозицию посвященное своей жизни. Пусть это будут фотографии вашей семьи в саду или на курорте. Когда замотаетесь или разнервничаетесь, несколько минут смотрите на эту выставку, вспоминайте дни, в которые были сделаны снимки. Теперь можете смело возвращаться в мир трудовых будней.
  • Ведите рабочий дневник держите его запертым, заполняя дневник в минуты раздражения, отчаяния. Облегчайте душу, не рискуя потерять работу.
  • Держите в офисе игрушечный пистолет ( уговорите нескольких сотрудников завести тоже, когда стресс станет непереносим, устраивайте потешные перестрелки мягким шариками.
  • Заполните офис растениями, и поставьте в поле своего зрения около компьютера.
  • Намечайте день отгула. Если у вас частые головные боли, ломит спину, вы с трудом засыпает пора брать отгул. До 80 % визитов к врачу вызваны жалобами на вызванные стрессом расстройства.
  • Когда появляется ощущение, что мир вокруг вас рушится. Пять минут порисуйте, что нибудь смешное.
  • Укрощайте электронную почту. Читайте письма сразу же, отвечайте на них немедленно, удаляйте, если они не нужны или перемещайте в соответствующие папки.
  • Отвечайте только в том случае, когда есть что сообщить. Никогда не отправляйте электронные письма, когда сильно раздражены. Используйте правило трех раз, если трижды прочтя сообщение, вы его не поняли или у вас возникли вопросы идите к телефону.
  • Слушайте на работе легкую музыку. Прослушивание такого рода мелодий существенно снижает не только субъективное ощущение стресса, но и уровни стрессовых гормонов.

Related posts: